Gelo çi diqewime, ji bo ku bedena gava we çêdibin gelek ji stresê?

Stress diqewime dema ku kesek ezmûn asta ji stresa hisî an derûnî. Stress - rewşa xeter psîkolojîk ku dikare hem hişê û bedena biêşîne. Ev dikarin we bikujin, û ev tinebûn. Ev rastî û hebûna hema hema yên gerdûnî, stress di jiyana rojane ne baş ji bo tendurustiya şexsî û giştî bode ne.

hinek statistics

hin îstatîkan bi xof related to bandora stress li ser tenduristiya mirovan binêrin:

• 77% ji xelkê bi berdewamî ji tecrûbeya nîşanên fizîkî ji ber stresê;
• 73% ji xelkê bi berdewamî ji tecrûbeya nîşaneyên psîkolojîk ji ber stresê;
• 33% ji xelkê hest dikin ku ew bi stress extreme dijîn;
• 48% ji xelkê hişyar be di şevê de ji ber stresê;
• 48% ji xelkê pê bawer in ku stress xwedî bandoreke neyînî li ser jiyana şexsî û pîşeyî xwe.

Ku bedena mirovan de ji 78 cenazeyên, bi kîjan nav 13 sîstemên "mezin" de dabeş dibe. Ji hemû pênc cenazeyên bi girîng nirxandin: mêjî, dil, gurçik, kezeb û pişikê. Çima em behs? Ji ber ku stress xwedî bandoreke neyînî li ser hemû organên, di serî de, girîng e.

Di vê gotarê de, em bandorên stress li ser heşt organên serekî û sîstema Îmraliyê. Em jî bi we re bi hin riyên bi bandor to get ji stresê xelas hatibûm.

1. Sîstema gera xwînê

Ev ji dil û xwîna damarên pêk tê û yek ji armancên sereke ji bo stresa kronîk e. nexweşiyên dil û sedema 610 000 mirinên her sal li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê. Li gorî ji bo ku ji Navenda Kontrolan û Pêşîlêgirtina Nexweşîya (CDC), sedema sereke ya mirinê di nava mêr û jinan de.

xebatên gelek berdewam berve nexweşiya dil û stresê. Li ber stresê, bi taybetî di kombînasyona bi tevger û rîska din (wek mînak, cixare, abuse alkolê), bawerî heye be gelek rîska peydabûna van nexweşiyên zêde dike.

2. sîstema rehikan

Mejî û mêjokên piştê sazûmanê demarî yê navendî ye. Sîstema rehikan autonomic (ANS) a ku yekser di nava bertekên fizîkî ji sitresê dilîze. Ev nav ji sempatîk û parasympathetic de dabeş dibe.

Stress dest pê dike û di nava vê pergalê de di mejî de bi dawî dibe. Ev dest bersiva "şer yan jî balafirê" hormonên stress û hatin berdan, yên ku bi tevayê laşê belavkirin, sedema xirabûna bilez, bi nefesê bilez, bigewdebûna damarên xwînê, li gel yên din tesîrên. Ev tê wê wateyê ku stress kronîk xerab ji bo mêjî de ye.

3. Sîstema bêhngirtinê

Bronchus, larynx, pişikê, nasopharynx, qilqnacikê - beşek ji wê sîstema respiratory e. Bersiva ku ji mejî bo stress - şer yan jî balafirê - kesekî nefes zehmetiyan, hin caran bi awayekî ku ew piştraste hyperventilation e.

Panîkê - his ji nişka ve ji fikarên jîyan. Ev rewşa tenduristiyê ya hevbeş li ser nexweşên bi stress kronîk e.

4. sîstema hilgirtina

Hestiyên me, movik û masûlkeyên ku sîstema hilgirtina make up. Stress sedema bedena me de tundtir. stress kronîk dibe sedema wê yekê ku hemû masûlkeyên ku di bedenê de li dewleta mayînde zêdetir an kêmtir ji alertness in. Di vê rewşa dikare xwe bi nexweşiyên kronîk û têkçûnên hilgirtina eşkere.

5. Sîstema pirbûnê

pergala hevjiyanê de me de bi gonads, organên liqeke, cinsî, li singê û ducts keçan.

Hem mêr û jinan de, pergala hevjiyanê de ye, di bin bandora sîstema rehikan. Di beşa mêran de jî, sîstema newekhev berhem testosterone û çalak de sîstema rehikan piştgiriya xwe ji bo sedema heyecaneke. kirasê, sendroma premenstrual (PMS), menopause û daxwaza cinsî: di doza stress jin û xebatên gelek neyînî bandorê.

Di demên stresê mêjî kostur, ku di demeke ku hin dikarin function normal yên pêkhatên, memik, zayinê têkdana hildiberîne.

6. System Endocrine

Xwêyê adrenal, hypothalamus, pankreas, parathyroid, gland pineal, gland pituitary, hêkdankan, nêm û berçemik sîstema endokrîn amadekirin.

The mejî vêdixin ji bo serbestberdana hormonên stress - kostur û adrenaline - bi rêya hypothalamus. Xwêyê adrenal, li nêzîkî gurçik, berhemên kostur û adrenaline. Ev radike hişmendiya ji bedenê ji stresê.

Kezebê di pêvajoya jor, ku bi piranî alîkariya ji bo ku bedena provides glîkoz hildiberîne. Dîsa jî, şekir pênasîna di xwînê de dikarin bi çeşîtê 2 û qelewbûnê rê. îdareya stresê ji bo parastina asta şekir di xwînê normal û belkî jî ji bo kêmkirina rîska peydabûna şekir di hin rewşan de girîng e.

7. System bagerê de

Ev sîstema de, ji bo Hair, Nails û çerm. sîstema Integumentary roleke girîng di parastina hevsengiyê di bedenê de, di nav de parastina rêziknameya germahîya, resepsiyona sehekî, senteza biochemical û melzemeyek ji pêşvaçûyîna dilîze.

Heke sîstema perde e ku kar û rêkûpêk, paşê din sîstemên navxweyî ye, ku ewle ne. Lê belê, stress şixulî xwe, yên ku dikarin ji bo kêm herikîna xwînê ya bo çerm, inelasticity xwe, aramiya fonksiyonên nefes, herweha repair testa a manaya rê tune dike.

8. Pergala digestive

Sîstema digestive de, ji organên serekî - qirikê, mîde, Rûvî, biçûk û mezin, herweha piştgiriya - avşile, hevpêçekî xwe, mîzdankê, tirşî û pankreasê.

Ku dixwe û Kabonê ya xwarin, alkol û nîkotîn dikarin ji hinavan acid an serdilşewatî rê, a pirsgirêka hevpar ya gelê bi stress kronîk e. Stress jî hessasiyeta di zik de, ku dikarin nîşanan li jor behsa alozbûna zêdetir dibe.

stress kronîk dikarin ji bo êşa zik giran, mîde û nexweşiyên din, yên weke sendroma rûvîyan asabî rê.

Riyên ji bo ku bi stress

Dersdayîna gel çawa bi rê ve stresê ji bo parastin û dermankirinê yên ti nexweşiyên rastî an jî potansiyel girîng e. Li jêr hin rêbazên bi bandor ên kêmkirina asta stresê ne.

Guherandinên 1. Magazîn: Astên Stresa kêmkirina û guherînên erênî di jiyanê de ji hevdu ne. Başkirina tenduristiya giştî û hizirkirin bi qasekî bi stresê gelek caran ji bi riya exercise bi rêkûpêk, diet baş-a hevseng û meşîm û alavên ji alkolê, caffeine û tûtinê hatiye lidarxistin.

2. teknîkên Relaxation: acupuncture, nefesê kûr, meditation, relaxation masûlkan, massage.

3. remedies Herbs: ew vera, mezaxtina valerian e - herb bi milkên nermkirinê, herweha bikaranîna kava - root, ku nîşan da, ku bibe li kêmkirina fikarbarî û stresê bi bandor.

Têbînî: dermankirinê herbal ji aliyê hemû pêk tê wê wateyê ku eynî ne, li gor dîroka nexweşiyê, da ku supplements, pincarê û din dermanên Homeopathic dikarin tesîrên cidî çewtiyan. Berî dest bi vê dermankirinê, baştir e, ji bo doxtor an dest bi sehkirina laşsaxiyê.