Here bi riya bizinê: teknîka Lead

Xincî ku dawî li dibistanê ji mijara favorite te an na exercise li wir, jumping jî nêrîkî li ser dersên ku ez ji bo her tiştî. Yên ku di destpêkê de hatine dayîn projectile Gymnastic xuya cenawir xerab, bi rastî bîr dewletê dilşadiyê û diyardeyên dema ku ew dikare bavêje ser de cara yekem bû.

sporê jî nêrîkî çi ye

Ev simulator ji bo pêkanîna jumps - bedena, sergirtî, bi leather li ser pola piştgiriya. "Legs" bizinê - racks metal, height adjustable. The simulator e, bi têra xwe bi îstîqrar di dema sazkirina, hetta li ser lawaz e qatan. Herî normal ya du sizes. Sizes Small jî nêrîkî: 500 * 320 * 270 mm, mezin - 680 * 360 * 270 mm. Li height of teşkên jî nêrîkî Gymnastic -. 85 ji 135 simulator cm dikar a load heta 100 kg.

Ji bo jump divê hûn ji bo av û axa xwe, dûr bin ji pira springy. A welatê baştir li ser nivînên. Li gorî vê, hûn jî, pêwîstî bi think di pêş li ser wan hebûna.

Di çi temenî de dest bi hînbûna diving

jump zûtir ser bizina beşek ji mufredata dibistanê bû. Wisa xuya ye, ji ber rîska niha yên travmatîk, exercise li ser vê simulator li gavê bi rewac ne. Lê belê, gelek mamoste, çimkî hûn dizanin pileya berpirsiyariya, organize ders li dibistanê bi bizina.

Li gor jump plana standard kevin yê li ser karikek ji bo pêkanîna di sinifa çaran de hat pêşkêşkirin. Lê belê, hin mamosteyên de hatine perwerdekirin li ser vê simulator ku di pola duyem an jî ya sêyem, û aktîf alîkariya podstrahovyvayas guys.

Ger tê xwestin, û li ber bizinê ne bi xwendinê ne destwerdana dest jumping bi riya ew û nav temenên. Û dayîn ku di 2015 - Sala bizinan li ser salnama rojhilat, ji bo vê yekê dê bibe du qatî xweş.

Germ berî jumping

Here bi riya bizinê pêkanîna di bedena hot baştir dema masûlkeyên û hevva amade ne. Ji ber vê yekê, li ber class, do li exercise jêr e: rêve rêk jêr, li salonê, paşê jî - li ser pêçîyan, li ser serktina, bi a roll ji nêt toe; dehek, thrusts kûr yek xwar lingê xwe li çokên pêş û paşê jî - li tenişta.

Ji bo ku xwe germ bikin li hemû bedena, zêde serê rû ji aliyê bi xwe, bending paş û derve rotation ji zendan, enîşk û mil bi movik, ji rotation ji bizvire.

Anîna vê bernameyê exercise, tu livdariya mezintir di bedenê de hîs bikin û masûlkeyên elastic zêdetir bibe.

Amadekarîya ji bo jump

Şehîd Delîla jumping bi riya bizinê pir hêsan e, lê ji bo ku xwe hest bi ewlehî, bîrdoziyê de, dê baş be ji bo praktîzekirina manevrayên li ser mat an pufah nerm up to the line bizvire.

Do ne ji bîr nekin ku hemû jumps yekem pewîstî bi sîgorte - ji bo piştgiriya ji milê xwe û torso. Herî xeter rewşa mumkin e, dema kesê bi rasgirîyê paş. Side jî divê mats bo hedging nivînekê de bin.

Bi vî awayî, dest ji hêsan aloz û ber, da ku ew bavêje ser bizina bi tenê bû, ku yek ji qonaxên cycle.

Pêşî, hewl çend caran xwe avête ser çokan û mat de, li wir bûn û wan û bîhna xwe vedidin destên xwe. Next, ku em ji vediciniqe û erdên bi çokên xwe xwar niha li ser lingan.

Ya duyemîn jî, em dubare du temrîn, di heman demê de bi hêwirgeha biçûk. Şehîd Delîla jumping bi riya bizinê nîşan dide ku beriya ku repulsion ji pira, te pêwîstî bi axa li ser her du lingên. Her carê hewl ji axa Hinekî pêşve ji wextê dawî de. Hê bêtir zehmet, di heman demê de jî li herî ewle, ji ber ku em bi mijûlbûna bi mats nerm, bi hilgirtina lingên xwe di bin wî û rûnin. Eger ev exercise: Bijara me - try to jump ji lingên berdayî di heman demê de îdare di heman demê de ji bo paqij dest, da ku ew ne ji bo li ser wan bejê.

Dema ku hemû pêngavên ku berê bi mats hosta, hewl didin ku bavêje û axa li ser lingên xwe, bi rê ve xwe hinekî bihêztir. Di destpêkê de, dibe ku hûn bikaribin hema li ser nivînên rûnin li aliyekî din jî, lingên wî merşikê, - xem neke - ev guhertoyeke din yên ji bo amadekirina hiskirin ku ji bo jumps ser bizinan e.

Next, bi mat li ber pira danîn. destên xwe, avête ser çend caran, xurtkirina lingên xwe ji bo werin bikaranîn ji bo. Piştre dest ji axa bi nivînên çokan, û paşê jê bernade.

The next trênê gav naprygivanie, t. E. The run-up û bi daxistinan bi herdu lingên ser pira. Pira dibezîn jî ne pêwist e, ku ew wek platsdarmê ji bo çêkirina jump re xizmetê dike. Destpêk bi du an jî bi sê gavan ji bo demeke. Lê tu bi kes dikare.

Piştî gavên jor li ser nivînên ku jumps bi riya bizinê Gymnastic. Ji bo derbasbûna ji tirsa jumping, her bi temrînkirina sade dest pê bike. Piştbestin bi bizinê, destên xwe li ser bêtir ji aliyê kirin, zexm e li dijî wan û rasprygivaytes baş li ser pira kevira. Landing çokan û li ser aşê, destên xwe hinekî din. çend caran dubare van jumps. Eger ew baş, try to get up on bizina teşkên, baş bêtit ji pira: hilavêt - dirêjî ji bo wî tije height - derbas bû ji simulator û xwe avêt golê. Îcar tu çawa ji bo hemû çalakiyên ku tu bi projectile pêkanîna bikaranîn.

Îcar divê hûn xwe avête ser lingan de bi bizina run-up kurt de, ji bo meşa li ser ew û bavêje. Gerk teqez baş - tu bi xwe perwerde bike ji bo li ser lingên jî nêrîkî rûne û dehf ji pira. Hands divê his stresê, ew ji wan re lazim e ji bo avakirina li ser simulator.

Şehîd Delîla jumping bi riya bizinê nîşan dide ku ev gengaz e ku mirov bi du awayan bikin: Gava ku lingên xwar in û ji singê xwe kişandin, û dema ku ew ji hev bixin. jî heye hilbijêrka sêyemîn - a jump - darbeya dema gymnast destên xwe li ser shell û nizane a somersault ku di hewayê de û her weha li ser lingên xwe û xaka. Lê belê, ev bijare ya herî zehmet, û pir ne berbelav e. Bila ji me re du options yekem bifikirin.

Jumping ser bizina bi lingên xwar

To hêzeke laşgiran a pêkanîna a jump kir, da ku here baş, push xurt, vekişîne lingên wî ji singê xwe, xwar û ji wan re bar bi riya bizinê, li firokexaneyên Kurdistanê nîv-xwar, li jor wê pêwîst e.

Di destpêkê de, ji bo lingên nîv-xwar girîng e. Ev jî gengaz e ku mirov displin, jump li ser çokên xwe û pileya load. Lê belê di sporê pêdiviya bi daxistinan zelal - rawestin lingên tam sererast bikin. Li dora bizinê ji bîr nekin, ku dev li ser nivînên aliyê ewle.

Ji bo pêkanîna vê type of jump egzersîz e li jêr e: jumping li cih lękolîn bike, hewl dide ku xwe deyne ser sîngê çokan; ji stop derewan, xurtkirina lingên xwe, bavêje li focus rûniştî.

Jumping ser bizina bi lingên berdayî

Make davêje, da - kû, weke ku qet nikare bi nede ber lingên bizina li wir. Ji ber vê yekê, bi vê rêbazê de herî ewle ye.

Çawa ku di bighîjne yekem, ji jump to dest xwe de teşkên û çekan ji bihaya bi hev re pêwîst e.

Hingê lingên berfireh berda, û ber bi paş. An xaleke girîng: divê hûn time to clean dest, da ku ji bo pêkanîna pêşketin ne ji bedenê me bi pêş, li aliyekî û Oguzhan ziyanê ne. Hands bar bi jor de, û ev rewş heta gemî parast.

Ev berî stran ji jump dûr ji simulator dê bi feyde be - ji bo xwedîkirin û ji bo kêmkirina lingê xwe li firokexaneyên; heman tiştî - di rewşa strap; jump ji straps helwesta bi baldarî li ser çokan û Pitirî destên xwe ji nav a rack bi lingên berdayî bistîne.

Dema ku jump pêşî, divê bibe kesekî ku alîkarîya - ji bo piştgiriya ji milê jor li tenga.

Here bi riya bizinê: çi bikaranîna e

Heta di mînaka dema amadekirina ji bo jump kardike teknîkî pêk û coach bi rê da ku mood xwestin xwendekaran, bi vî rengî ya exercise caran dibe sedema tirsa bi awayekî zêdetir yan jî kêmtir. Li gorî vê, ji bo ku ji jump, divê hûn ji xwe re bindest, û ew wisa hêsan ne, bi taybetî jî, di zarokatiya. Determination û cesaret - taybetiyên ku di kursa ji yên weha re perwerdeya bi pêşxistin.

Wek ji bo bonuses fîzîkî, jumping karikek ji bo pêşveçûna kurdiya bilind-speed û hêzê - xurtkirina sîstema pêwît.

Ev divê were pejirandin ku, ji pêkanîna vault - ew gymnastics e. Jumping ser bizina - yek ji subsections xwe.