How to r'akin ass bo hefteyekê

Yek ji hêmanên pêşî ya serbilindî û attractiveness ji nûnerên jin, bê guman, wan "xala pêncemîn" e. Ev di yeke tevbigere. Men bi yekdengî û bixewîn, berjewendiya wê di vê beşê hejmara jin de nîşan bide. Ji ber vê yekê, jinan rêyeke din bibînin ku çawa r'akin ass, danîn li ser wê bibîne herî bêkêmasî ne mimkun e. Bê guman, jin û mêr, ne pîvanên cuda yên beauty hene. Lê belê gelek caran karên çawa tundtir li ass li mala xwe û di zûtirîn dem de.

Bi vî awayî, yekem em bi physiology ya "xala pêncemîn" Baş e, çima wisa jî ji bo qezenckirina weight zêde hêsan e, û ku jî ew dora, û çawa jê kûlîmek mijûl? Ev rastiyeke ku, ass jin xweşik me bi xwezayê xwediyê hejmareke mezin ji şaneyên qelew. Ew ji bo bedena me de girîng in, stran ji function ji radizênin. Erê, tiştekî mîna du alpaka a devê. Ji ber vê yekê, bêtir em birçîbûnê ji tecrûbeya dema Dieting, bêtir bedena me de hewl dide dema ku derfet bi "deynin aliyekî" ji bo tiştekî li ser hîmên sala. Ev çawa bedena me li ser asta cellular e. hucreyên Fat dîzaynkirin ku me ji birçîbûna jî xilas bike. Bi vî awayî bi temamî ji wan em xwe bavêjin ne. Zêrevaniya a diet hin, te bi girîngî dikarin bi dilşewatî ya mezinbûna xwe kêm bike. Heke tu dixwazî dizanin çawa r'akin ass, hingê wê pêwîst e ji bo vexwarinê pirr ava paqij, xwarin gelek caran, di heman demê de li hejmarên biçûktir, ji bo xwe li şîrîn favorite wan bi sînor û dûr dixwar, sê saetan li ber bedtime.

Ev Hêjayê gotinêye ku, her çend ass ecêb dike û ji çend cotên li adên, lê pênasekirina bêhnê û dide formê cinsî bi tenê yek - ew a mezin e maximus gluteus. Ev ew bû ku, ji ber di rewşeka baş de, asansor û geryanên off silhouette me. Ji bo afirandina a ass temam e, bes bi tenê ji bo jê rûnê ne, divê hûn ji bo praktîzekirina hinekî ev muscle. Ronahiya dilvînî hilû û cezbker "şanaziya me" ji massage rojane qebûl bikin.

Çi hêsan e ji bo ku kûlîmek xwe xweragir û çawa zû? Kaînatê xwe ass ji bo hefteya e bi rastî jî li malê, lê ew jî gelek kar û gelek sebir e.

Pêşî, ev rêzik ji bo girêde a maqûl bide type of food û mezaxtina pirr av. Ev e, di her rewşê de ye, li ser şaşîtî ne, û li ser ayîna hin rêbaz û rêzikên li jor êdî xwarin.

Duyemîn, bawer bin ji bo kesayetiya ji kûlîmek li ser bingeha rojane. Ev herî baş bi firçeyek an avgirek zehmet kiriye, bijarteye bi bikaranîna amûrên taybet ji bo kîloyan. Prosedûra gera xwînê, ku dişewite qelew, çêtir jê re cellulite, ji çêkirina çerm hilû û dibiriqe.

Sêyemîn, hewce dike ku hun temrîn rojane de ji bo 15 deqeyan. Kî dizane ka ji bo vekêşana xwe ji ass, ku dibêjin nizane ku çi yên herî bi bandor - dehek hêsan e. Ma ew ji bo vê yekê: lingên milê width ji hev, destên Pişta wî 30 car sê koman. Erê, ev ne hêsan e. Îcar ji bîr neke ji bo pêkanîna dirêj hîndarî - herdukan pêş, kefa dirêj li erdê. Piştre, li ser lingên zikê xwe alternately jî ji bo 30 car û sê kelîman rabe. Û li ser piştê xwe, lingên xwe tewand - berzî li kûlîmek ji 30 dubareyan.

Ku ev e! Ev divê tenê sebir kêm, û hemû jî wê ji we bipirsim, ka ji bo vekêşana xwe ji ass.