Insomnia li teens: Sebeb û dermankirin

Adolescence - derbasbûna ji zaroktiya xwe ji temenên - heye hinek wesfên mezinbûna û ruyê bedena ciwan, gelek caran bi pirsgirêkên tenduristiyê re çûn. Insomnia li ciwanan - yek ji wan pirsgirêkên ku ne tenê li ser rewşa fîzîkî wî bandorê, di heman demê de jî li ser performansa dibistanê, peywendiyên bi dê û bav û hevalan.

Sebeb yên bêxewî

Li gorî lêkolînên bijîşkî, rêjeya xew ji bo zarokekî 14-15 salî de 8.5-9 saetan e, tê wê wateyê ku divê ew biçin nav nivînan de hate 22.00 pm, eger ku we pêdivî to get up ji bo dibistanê de hate 7.00 di serê sibê. Lê belê, gelek zarokên di vî temenê xwe de pirsgirêka bi pêvajoya ketinê di xew de dest pê dike. Insomnia li teens normal (li ser 12.5% ji zarokên 14 salî) ye û ev yek diqewime gelek caran ji ber nedestberdariya xwe ji xewê, lê ji ber unavailability mêjî ya zarokan ji xew.

Sedema ku bi piranî ji bo vê - hilberîna dereng yên melatonin hormona, ku li temenê dereng li mezinan pêk tê. Di encama mejî zarok dikare tune ne li cem pêvajoya diketin xew, û tecrûbeyên û ramanên li ser vê û ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê jî piştgirî ne.

Sebeb yên bêxewî li ciwanan dike:

• Guherandinên fîzyolojîk (Guherandinên hormonî) di bedenê de ji bo zarokê di vî temenê xwe.
• stresa hisî (stresê, depresyonê, hestên) de, dema ku zarokên ku temenê wan ji ber sedemeke bi fikar in, mezinan dixuyê ku zanetir.
• Teşeya pêk an binpêkirina yên ku rêjîmê ji roja ku, bi taybetî di dema betlaneyê de, dema ku zarok hewl dide ku biçin nav nivînan, paşê, diyar kir, ku "sibe otospitsya", û paşê a xew dirêj, di sibe û piştî nîvro, belaya "kêmasîyên xwe" dema xewê an jî xew li pêşiya (ku ne mimkun e ji bo zanyar lêkolînên) - li wir lêdida xwarê ku plana nîzamî yên rojê de û ji ber vê yekê razêm.
• dînin Heavy (derûnî û hest), ku ew gelek caran bi pêwîstiyên dibistanê re têkildar.
• çalakiyên fîzîkî de lewaz in, ji ber ku di vê dinyayê de ji tevgera, sporê, games çalak ji bo pêşvebirina normal gelekî pêwîst in.
• xûyên Bad ku xuya bike dema tu dem azad zêdetir a zarok dema ku ew ji aliyê cixare, mezaxtina ji vexwarinên alkol, tiryak (ev jî bi zor ji qehwe û enerjiyê vexwarinên derbas dibe) hatiye lidarxistin.
• amadekirina teşeya rêxistin ji bo şevê (no, dêlindêz, xew, furnishings nerehetîya di odeyê de an jî ji nav nivînan de nerehetîya xwe).
• Îcar ji ber ku herî zêde - ragihandinê bike û bandora xwe li ser înternetê.

Çawa bêxewî

Dê û bav ji zarokên di temenê 14-15 salan de, ji bo bi bala mezintir ji bo qalîteya tenduristî û xewa xwe werin þopandin. Dibe ji bo xema be jî, berî her tiştî, kêmkirina dema şev xewa dema ku pitik bi kêmî ve 8 saetan xew de ye.

Tu jî, divê ji bo çavdêriya dema e li pêvajoya ketinê di xew de heye. Ji bo mirovê saxlem di vê demê de, bi gelemperî ji bo 15 deqeyan, û eger teenager "hatiye perçekirin" û ne dikarin biçin xew ji bo demeke dirêj (ji bo 2 saetan), ji ber ku fikrên çûyî, hat dîtin.Bîrên, music, an neêşin, di nav nivînan, ew jî divê dê û bav difikirin li ser ji sedemên ku ji bo vê.

Gelek caran bêxewî xwe li ciwanan dike, şiyarbûna abel têkildar bi tengahiyên cuda dîhar (kabûsek, deng û hwd ..). baby Healthy bi piranî di xew de di cih de dikeve, û ew kesên ku ji pirsgirêkên xew cefayê bikişîne, dikare li ser wê ji bo demekê de bûn.

A nîşana dilsoz ên ku nebûna xew de bûye pêvajoyeke aloz ên rakirina a zarok di saetên serê sibehê ji nav nivînan. Piştî şev ji pirsgirêkên xew teenager sankî, hesta qelsî an serêşanê. Eger ev hest ne ji bo nîv saetê de pêş biçe ne, ew nîşanek ji bêxewî e.

Nîşaneyên ji zarok û bêparkirina xew

Insomnia a teenager 14 salan de eşkere dibe, di ser hemûyan re, rewşa fîzîkî û derûnî wî de ye. Encamên ji xew belengaz û bi şev ji bêxewî di vî temenê xwe de nîşan k'ifşê, û guhertinên li helwest û kesayetîya zarok in:

• dewletê hêrs û heta êrîşkar, di sibe û nîvro;
• pind û gelek caran ji tiştikên;
• di dema dibistanê in nîşanên a span bala belengaz li wir,
• sedema kembûna bîra malê û xwendinê;
• guhorînê di aqademîk di dibistanê de;
• westandina kronîk;
• dilçûn an jî, berevajîya vê, daxwaza ji bo xwarinê bêhtir.

Insomnia li ciwanan dike: dermankirinê

Dê û bav di vê rewşê de dilgiraniya bêxewî li ciwanan dike. Çi ji wan bipirsin. Li gor raportên pijîşkî de bêxewî e hin cûreyê êş mirovan ne, lê bi tenê yek ji nîşaneyên pirsgirêkên tenduristiyê nehatine zelalkirin. Îcar gava pêşî ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê ye ji bo vê çarçoweyê de zelal bike û sedemên têkçûnên xew.

Hingê, dê û bav divê alîkariya zaroka xwe derên, bi vî rengî pirsgirêk. Ya herî sereke - ji bo şikandina çerxa bêsûd in ku depresyonê û pirsgirêkên din sedema xeternak e ji xew a zarok, hingê ew ji ber doza ji bêxewî ji bo tenduristiyê ciwanan têkçûnên derûnî û fizîkî ye.

Çalakî ji bo normalîzekirina xew

Insomnia li xortên ciwan, eger xwezayê demeke kurt, û dikare bi alîkariya hin tedbîran ji aliyê dê û bavan bê girtin, bêyî ku li ser sedemên ji bêxewî ji holê:

1. A qedexeya li ser meze dereng şevê de, bi taybetî standina akût, cixare û rûn xwarinên, çikolata û şekir, qehwe xurt, û çay. Heger zarok bixwaze bi xwarin xwarinê berî nivistinê, ya herî baş dê ji bo wî asoyên berhemên rojane.
2. Testkirinê, di nav nivînan de û odeyî zarok ji bo li şûna yên zexîreyê qenc an li nivînên xwe. Pêşniyara me ew e ku jê de irritants ku dibe ku bi xew nebim.
3. Zoom di chat êvarê bi telefonê, TV û dibe, xwe hemû malzemeyên ku ji bo saetek berê bedtime.
4. Heger zarok di xew de, di oda malbata xwe de, ev girîng e, ji wî re îzolekirin herêma zarokan, ji bo nimûne, bi çapkirina screen.

Pêşîgirtina li bêxewî

Dê û bav gelek caran ne dikarin bi zarokê biçûk xwe li hev di hin mijaran de girîng be. Lê belê, ev bi tena xwe dikare alîkariya ji bo çareserkirina pirsgirêka bêxewî. Find a zimanê hevbeş bi wan re imperative e bi hev re kar ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê di van riyên:

• qebûl dikin ku zarok bi xew ve çû, hergav li yek dem, hingê ew bi pêş de refleksa pêwîst;
• dev ji xew roj (eger ev hat bikaranîn), ji bo şopandina zarok di xew de, piştî 17.00 bikeve ne;
• bikaranîna wan qedexe ji ser komputerê û watch TV di êvarê de, bi taybetî fîlm û lîstikên bi hêmanên şer û kelem;

• rave dike ku, pêwîst e ji bo dev ji vexwarina heyecan li nîvro, bû êvar, çêtir e ji bo çayê vexwin herbal (rehetbûna baştir - mint, Balm lîmon û pincarê din.);
• piştî razanê ji bo misogerkirina a tarî teenage odeyê, ew lezkirin melatonin runningaway alîkariya wê.

tedawî bêxewî kronîk

Dema bêxewî li ciwanan ji bo demeke dirêj de naçe, tevî hemû çalakî duristker xwe li ser beşek ji dê û bav û zarok hatine avêtin, ev jî wateya ku li ser forma kronîk ya nexweşiya biaxivin, wê demê mimkun e ji bo bikaranîna tedawiya bi rojna an dermanan.

Çareserî ji bo bêxewî û xortên ciwan divê doktor ku alîkariya wê diyar bike receteyan doza xew belengaz û riyên ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê pêşniyar dikin. Pirî caran, pispor pêşniyar dermanên jêr e:

1. Melatonin (hormona xewa) dikare ji bo dermankirinê bi tenê ji bo demeke kurt de û bi tenê piştî teenager balixbûnê de tê bikaranîn.
2. çay Various li ser amadekariyên plant: chamomile, peppermint, ji Passiflora. Ev çay divê nîv saet beriya xew vexwe.
3. Valerian Îstgeha herî ji bo tasfiyekirina nexweşiyên di xew de ye, di heman demê de tesîreke berevajî dema root valerian de dikare bibe xwedî zêde tirsê ye ku rîska (ku di baliqbûnê) bigihîjin wê derê.

Dema ku pêwîstîya we bi doxtor

Heke hemû tedbîrên ji bo baştirkirina pêvajoya xew de û çêtirkirina kalîteya xewê şev ji zarok alîkariyê nade, tu dikarî divê doxtor. Sedema bêxewî dibe ku nexweşî ji sîstema rehikan, an pirsgirêkên derûnî yên zarok.

Ji ber vê yekê, di doza nexweşiyên hest herî baş e ji bo hevpeyvînekê de bi psîkolojiya. Ev pispor pir bi kalîte ji bo alîkariye zarokê xwe derên, bi hestên neyînî xwe û çareserkirina wê bibin "pirsgirêkên teenage."

psîkolog Pispora hîn teen bo kontrolkirina hestên xwe, ji bo rê li ber encamên neyînî yên stresa hisî (perçebûna di malbatê de û bi hevalên xwe, tengahiyê de, di dibistanan de, û yên din.), herweha pêşkêşa bavê baştirkirina peywendî û malbata xwe, ji bo rê li ber edliyeyê eşkere yên têkiliya li ber Fûad e ku Ev jî dibe sedema pirsgirêkên derûnî.

balance hest baş di rewşeke wilo de, divê li ser rewşa derûnî ya teenager aramkirina.

encamê de

Piştî ku ji ber hemû waran de li çareseriya van pirsgirêkên hevbeş wek bêxewî di nav ciwanan, dibe sedem, tedawiya demeke kurt û formên kronîk ya nexweşî, lê dikare were wê encamê ku tenê têkoşîna hevbeş bi hev re bi dê û bav ji xortên ciwan ya ji bo alîkarîya zarokê te ji bêxewî xelas bibin.