Maria Korpan: Bodyflex. How to lose weight bi alîkariya nefes temrîn?

Dema ku bi rastî dixwazî winda weight, e tu riyên derewîn heye. Bęjeyek ji fikra xuya dike ku derfeteke nû. Çima wisa gelek zehmet mono-parêz, bi soza results yekser radibe. ne jî şagirtên hewayî yên ji erz û enerjiyê solar hene. Li dijî background ên din distinguished Maria Korpan. Bodyflex anîn nav fashion wê bû. Di nava çend salan de, temrîn, nefesê de an brand serbixwe bû, û hejmareke mezin ji alîgirên dest xistin. Gelo ev teknîka? Klîk bike bo zaniyarîy ji statistics bipirse.

Şehîd Delîla - xewnek

Ev xuya dike ku maf heye ku ji hilm - ew hêsan e, û eger di heman demê de bêtir û bi rastî jî winda weight, doza xuya dike ku çi tê gotin, Pleven. Ev teknîka, lê belê,-time ceribandin e. Meryem û Korpan Bodyflex xwe yên li ser bingeha rêbazên ku Grir Chaylders pêşxistin. Di rastiyê de, di pênc-qonaxa nefes Bodyflex a de hate guherandin Uddiyana Pranayama e.

Di yoga hatha, ev type of nefesê de tê bikaranîn, zêdetir ji du hezar salan de, û encamên baş dide. Bi taybetî jî, pizîşkên dikarin tenduristiya wan baştir û ya ji layer bezê xelas rêya massage organên navxweyî ye. Jî di dema xwîn oxygenated ye. Marina Korpan Bodyflex kir ku sîstema weight ewle herî û bi bandor, ji ber ku ew bi yoga û îdiayên xwe jibîr ne.

internalize base

Çawa Mary vekirin neda Korpan Bodyflex? Ew bû an heyecan fitness ji rêzê, r'astkirinê û hejmara xwe bi xwe, bala nefesê durust bû. Wek zarok, Mary pir biçûkî bû û rêya zor û dirêj di nav de têkdiçe û hişk, hatiye dixwar, bêkarî, û gelek seetan perwerdeya. Ji bo yoga, wê bê dîtin, dema encam hin giha, û ew bû, wê gazîkirina xwe dîtin.

Bodyflex yoga pranayama nêzîk. Ji bo pêşketina wê ya ku divê bi bîr hin têgehên bingehîn. First - bandha mula, an lock root kir. Ev vekişandina masûlkeyên ji perineum, qûn û vagina. Di vê navê de, ev meşqa ji bo başbûna piştî zayînê re bi kêr in. "The lock root" ji bo aramkirina ku, herikîna enerjiyê.

The konsepta duyemîn bingehîn - a bandha uddiyana, an lock navîn. Di vê exercise, di zik de tê bi ku hestek heye ku tu navkê diperçiqîne a ball tennis ji bo lêdaneke bi paş de vekişiyaye. Uddiyana çalak koalisyona hestîyar mîde, rovî û kezebê. Pê re jî, tê paqijkirin û metabolîzma organism sip.

Di dawiyê de, dzhalanhara Bandha - gewriya qefil. Di vê pêvajoyê de, vekişîne ji koka xwe ji zimanê bi palate. Bifikirin ku tu divê, ku tu dixwazî bi qurt di heman demê de vekişîne ji chin li sîngê. Glottis divê girtî girt. Ev hepiskirin şerîtên vocal, misdanê shchitovidku hawqas pêvajoyên maddeyan pêk nayne.

ji bo arşîvkirin

Bi vî awayî, hûn Bodyflex hilbijartin. Maria Korpan ji bo arşîvkirin sîstena workout pir kurt, sade û bi bandor.

Ji bo cara yekemîn û raki- exercise Stand, lingên milê-width bilî, çokên xwe vedidin. Expand milên full û nefes kûr devê xwe. Bifikirin ku derbên ji mûman li ser Cools cake, an şorbe hot. Lêvên vekişîne tube bikin û bêhna aqilî. Di vê demê de, nûqteyên dîwarê zik ji bo vezelîne, û balê li zikê wek ku tu pîro-. Piştî navberekê expiratory û poz bêhn xirecir e. Hewl bide ku hewa rabû nav di zik de, û tenê di kezeba ne. Ev tevgera Korpan re dibêje "bandora mirovekî bifetisin" û a çerxa ji bo rakirina stress Sadiq.

Hingê pîro- "golim" do. Di vê kîsikên exercise lêvên wî û pîro- tenê konaxa hewa ji kezeba. Tu dikarî hinekî bavêjin paş serê wî. The exercise next dimeşin pêkanîna hemû sê kilît bi nefes, ji bo 10 seconds. Di bikaranîna dawî de, relax kezîyên te berî inhalation û hinekî neyaran zikê vezelîne. Next, rakirina chin û vekirina glottis, hewa nav kezeba bila.

Ma ez çi li ser xwarinê dibêjin?

Sebir, aram û giritbû hîn Maria Korpan. Bodyflex (3 derseke sereke) - base, ku tu derê hilgirtin, li her demê. Eger tu kes xeberên workout te, lê tu encam bi wê hêdî li pêş. Hemû kilît pêk bedenê de di rewşeka baş de bigirim. Lê encamên konkret li kêmkirina kîloyan divê hûn ji bo diyarkirina desthilatê.

Korpan pêşniyaz dike rakirina sînorên hişk, di heman demê de ji bo xwarinê bi alîkariya Teaspoon. Divê tu bixwe hêdî hêdî û bi plan diyeta next.

Godsend ji bo jinên ducanî

Di versiyona klasîk dersên gelekî bi bandor Mary Korpan e. Body Afirênerê, lê belê, gelekî ji bo jinên ducanî qedexe ne. Lê piştre, ku ew divê ji bo aramkirina nefesa xwe û bijûn. Divê ez dev jê berde li ducaniyê de ji workout favorite te? Qet ne, ji ber ku di demek wisa dikare ji aliyê rêbazê Oksisayz pîşeyê ku nayê kevî ne nefes derengiya. ducaniyê de jin dikarin temrîn dirêj ronahî bêyî zexta xurt li ser bizvire bimeşîne.

in Stewrê jî hene

Ne bi tenê qebûl bike reviews laudatory Maria Korpan. Deng bêalî û neyînî Bodyflex dikare ji van rewşan de ku jin xwe de bal kişand ser contraindications bidin bi dest. Lê belê, bi hilma temrîn e ji bo her kesî ne. Li gel rîska ji seferberîyên zext, tansiyona bilind, jinên ducanî, ku bi çavan nabînim. Jî, divê ji hîndarî ji bo kesên ji nexweşiya dil ku xwedî hernia, bi kêmasî ji sîstema dîtbarî, travmaya singê, û nexweşiyên kronîk di qonaxa akût, nepirse. Eger piştî dilîze, serêş, aciz û xewnên xerab, pêwîstiya te bi navbereke. Di vê navê de, dibe ku bibe gêjbûn hene, lê ev normal e, ji ber ku bedena bikeve oksîjenê more. By vê tu dikarî ji bo çaryeka wê saetê de ji perwerdeya used bistînin.