Self-massage ji zikê - jê apron fatty li malê

pişta Jar û zikê dûz - xewna yên herî jinan. Lê belê, parêz, belengaz, nebûna exercise rêk û ducaniyê de gelek caran vê xewnê de bêhêz bikin. e çareseriyê hene! Do self-massage ji zikê - jê apron fatty.

Amadekarîya ji bo self-massage

, Tu ji bo amadekirina berî ku tu dest prosedûra. Hûn ê hewce: massage massager mitten, gel li dij-cellulite ji bo bedena xwe, gel shower, cream. Berî danişîna divê hûn bi xwe neşuştiye germ yan jî bi tenê di bin shower rawestin. Piştî ku rawestayî lubricate gel cellulite zik ji bo hêsankirina de, dişemite ji bedenê.

Ev bala xwe bidin germiya li cihê ku massage dê bên kirin pêwîst e. The stuffy odeya cream massage tênê, wê bê nav laşê ne, û odeyeke sar de, rê nade, masulkên bêhna baş. Tenê piştî ew hatiye bi germiya xwe rehet dibînin ku biryar hatiye dayîn, em çi self-massage ji zikê - jê herêmê pirsgirêk di cih de û ji bo hemû.

massage bi taybetî jî zik

Belly - herêmê bi ti şokên gelek hesas e. Ev ji ber vê yekê pêwîst e ku guh bidin bedena xwe û eger ti pirsgirêk, wek iltîhaba, kirasê an ducaniyê de divê bi awayekî din jî ji bo anîna hejmara back to normal hilbijêre. Eger her tişt, da e, hingê pêş herin û self-massage ji zikê. Jê de apron fat bêyî bikaranîna a standard fonên germ-up. Tesîra lape û bê termogeley an kremên germ-up dê bê lidarxistin.

teknîkên bingehîn ji bo self-massage ji zikê qas hêsan bibe. Ev in: diçinîn, bi dilxwazî û guhdarîkirina bi nermî, bi tiliyên xwe. Hemû tevgerên bi li alî rastê ve çêkiriye. Massage her tim dest pê dike û bi derbeya rehetbûna ronahî diqede. Gelek ji we li ser hêza dida destên massage hekîmên dizanin, lê ne gelek kes dizanin ku ew e, mirov dikare jê zikê kesayetiya xwe. Pêkan e. Bes meke a diyarkirî ji dem û sebir.

teknîkên Basic massage

• resepsiyona pêwîst - bi dilxwazî. Sipas ji bo wî, di çerm de amade dibe, germ xwe û kurdbûna xwe zêdetir teknîkên kêmtir nakevin, yên self-massage. Asta tiliyên zextên li gor hestên xwe bi xwe diguhere. hestên beradayî bi dilxwazî rizgar ne pêwîst be.
• Di qonaxa bê - destar. Ev dirêj û bi darê yên çerm û destmal û serkî. Wergirtina çêtir çûnûhatina, alîkar ji bo nehiştina cellulite û binyada xwe herkoyî. Destar ji bottom li xwe dikirin. Li ser hips diNarin motion bezandin, û dikarin wekî tiliyên û xurmeyan yên li baregeha bi kar tînin.
• Sirt de - hem li ser û li seranserê Têlên dilî, çêtir mîqdarên masûlkan, başkirina sîstema xwarinê ya ku destmal, jê acid laktîk di masûlk û di dema exercise. sirt Rule e gelek sade - di çerm de vekişiyaye û pêtî di eynî awayî wek li ser hevîr pizza favorite xwe.

• kefa Pat ji herdu destên - xala jêrîn dermanê self-massage, qewirandin bi wezîfeya xwe ji bo zêdekirina tone muscle. Tevgerên bi bi herdu destên alternately çêkirin. Ev girîng e, da ku guhdariya hestên xwe bi xwe û li ser nîşanek yekem naxoşî ji bo kêmkirina load li ser tevna.
• Rolling roller ji çerm dê alîkariya ji bo zêdekirina bandora ji hemû qonaxên berê.
• Massage di stroking heman diqede. Piştî çend hefteyan ji prosedurên nîzamî ya li ser pirsa, gelo ev gengaz e ku mirov jê bi apron, self-massage, tu li ser affirmative bersîva.

Self-massage ji zikê - rêzikên bingehîn

Me biryar da ku hewl self-massage ji zikê? Jê kompleks apron qelew. Serzêde kirin ji bo kesayetiya xwarina û exercise, hûn ê çavên te dema ku pîvana meha circumference pişta ya bawer nakin. Ev pêwîst e ku tev li van xelas e ji xûyên xerab, her du stress galling candy zapivanie an şîrîn mood baş şertû vexwarinên sodayan. girîng zik self-massage din çi ye? Jê de apron qelew free, at ti demeke xweşkeys de ji bo me.

Dipejirînim'ê, di dema kêmbûna berdewam yên saetan free û deqeyan bi rastî jî girîng e. Just 10 deqeyan di rojê de bûn li ser self-massage, dikarin ji bo afirandina mucîzeyeke rast bi ti figure. Çerm şidand dibe, ku, qebareya de bihelîne, di çavên wî de, û organên navxweyî destbi xebatê baştir, bi vî awayî ji bo xwarina bi tendurîstî zêdekirina metabolîzma, da pêwîst.