Sintiya Krouford û veşartî xwe ji bo hejmara perfect

Ma hûn dizanin ku ev Sintiya Krouford? Ku hun dixwazin bibin wek slim û bedew wek? Read vî babetî dxwazîn heta dawiyê ji bo bibînin ku çawa peyda hejmara luks.

modela tê zanîn

Bi vî awayî, Sintiya Krouford nûnerê geş ji fitness 90 e. Di wan salan de, her girl xwest ku buy a kaseta bi kursên ecêb xwe, ku ya herî baş nirxandin hatin kirin. Time re derbas dibe, di heman demê de projeya "The hejmara dizî îdeal" modela naskirî ye, hîn maye. Ew hê jî dikarin alîkarîya we bikin form luxurious.

Sintiya Krouford nikaribû karîyera Guneyê ku li cîhanê fashion ji do. dilê wê mêran hejmara slim reht bû, wê naskirina ji îcrakar stand. Known model e û niha standardeke balkêş yên aheng û bedewiyê. Ne sal û ne jî kar bedena xwe kirine baborî ne. Ew hemû salan di gelek eynî, mîna ago biwec e.

tevlîhev

bernameya Cynthia pêk tê, yên set of temrîn, ku di hêmanên cuda yên perwerdeya hêza û jîmnastîkê venagere. Ev kombînasyona awarte geş silhouette şewitandine fat bêedebî û bîne bûma hemû gurçikan.

sîstema aerobic, biafirînin model, alîkariya hatiye, gelek jinên li shape bistînin, ku ew xeyala.

Sintiya Krouford, herweha fashion models gelek di salên 90'an de, xwest ku win fame bi çêkirina dersên fitness xwe bi xwe, di wê de serbestberdana kursên video bo kîloyan.

nuansan

Çima ev e, ewqas populer bû Sintiya Krouford? "The dizî ji bo hejmara perfect" (Helbet bi wê hatiye sêwirandin) tê de kirrîn ne jî, pêkan, tenê sluggard e. Bi alîkariya Mannequin video heman bîskê de hema hema her malê. Li ser sîstema xwe ji bo çend salan bi jinên ji her temenî.

The Popularîteya video Cynthia rave by ber gelek sedeman:

• Efficiency - a class afirandin ji perwerdekarên fitness herî populer a li New York, e ku ne yek star alîkariya hatiye ji bo bidestxistina encamên îdeal.
• Admissibility - dersên bi avakirin, da ku ew jineke piştî zayînê re cih, bêyî ku bi rahêneriya cimnastîk an tehl ji pirsgirêkên bi jêrîn li paş û vezelîne.
• Ev pêwîstî bi tu amûrên taybet an simulators. Ji bo çînên, divê tu mat, dumbbells û a BDP'ê bi paş heye.
• photography Gorgeous, îddîa dike di encama - kamerayê video in bi gelek şêweyan.

Dibe ku hejmara îdeal ji Cynthia wek bandoreke pir li ser popularîteya bernameyên sporê wê. Li gel ku kurs video ku ne tenê bi helwesta bi modela, di heman demê de jî, wek jineke ji rêzê pêşkêş kirin: bi Görza asayî yên hair li ser pişta serê, bê tuwalet di biha û make-up, di shorts top û sporê.

Bandora "sade keçane" roleke mezin di xurtkirina vê berhemê li ser bazara cîhanî ya lîstin. Her jin in Cynthia jî perçek ji xwe re dît û fêm kir ku wê dixwest Crawford to re dibêjim, heta ku modela tim divê xebata ji bo bidestxistina armanca xwe, nikare bibe, hîç mûmkîn nîne.

Train №1

Çawa baş a jin, eger ew xwedî şexsiyetekê temam. Sintiya Krouford pêşkêş dike ji bo xebatê li ser xwe. The "veşartî ya hejmar temam" ji bo cûreyên jêr yên sporê gymnastics: Pilates, jîmnastîkê, Callanetics herweha yoga, Cardio û hêmanên hêza load. The civîneke perwerdeya pêşî de, ji çînên jêr e:

• germ-up;
• temrîn lingê xwe, di nav de xwe dirêj bike;
• çînên, tundtir li kûlîmek;
• Exercises ku ji bo çêtirkirina shape sînga.

hejmara îdeal û fitness - ne têgehên ji hevdu, da ku tu dê bi xwêdana dema ku perwerdeya pêşî (bi taybetî di prosesa). Tu di du rojên destpêkê de ji bo tune, divê li ber êşa di masûlk û load hêza.

Train №2

The civîneke perwerdeya duyem ji tebeqeyên jêr e:

• manoverên ji bo ku destê;
• karê ku bi hêz û kembereke mil de;
• hêz û manoverên bo masûlkeyên zik;
• xwe dirêj bike.

Train №3

Din çi offers Sintiya Krouford? 10 minutes - da ew digire a set cuda yên temrîn. The civîneke perwerdeya sêyem ji bo wan kesên ku dem ji bo pêkanîna ya yekemîn du heye ne dîzaynkirin. Tevî ku kurtiya, dersa deh deqeyan de bi temamî piştgiriya tone masûlkan û ji holê fat bedenê.

Sintiya Krouford karibin ji van zehmetiyan e (modela aborî nade dixeriqe, ji dil tehmûl ne). Ji ber vê yekê, exercise xwe ye awayekî hêsan e, ji bo têkoşîna sagging çerm û folds unaesthetic ne. Ji bo encama baş ew ji bo pêkanîna karê li ser çar caran di hefteyê de pêwîst e. Better, bê guman, eleqedar bi her roj.

xwarin

Çawa bigihe hejmara perfect, dizane Sintiya Krouford. Photos we wê dît? Ew dişibe amazing: her tim fit û slim, bi porê porę tim bi heybet. Ew nayê a gram yek ji weight de bêedebî heye ne!

Di hevpeyvînan de bêhejmar ji wî Cynthia parve tips li ser ku çawa her tim xweş be. Ew bawer dike ku ev parêz hevseng damezrandina dîtinê luks û bijûn e. diet wê ji 30% rûn, protein 30% û 40% karbohîdartan. Li gel awirên mezin, Mannequin şîret ji bo hînbûna qaîdeyên ji xwarin jêr e:

• divê qet nebe 5-6 car bi roj li wir be, lê divê hûn ji bo xwarinê li beşên biçûk, tu zêdetir ji 120-150 graman;
• ji berhemên şertû (berhemên hevîr, fast food, xwarin fatty, vexwarinên gazozî jî, nanê sipî û xwarinên sorkirî), divê bi temamî red bike;
• ji treats dikarin bên xwarin tenê parçeyeke biçûk a dark chocolate 2-3 caran di hefteyê de;
• divê hûn ji bo vexwarinê her roj li ser 2 lître av;
• di parêz divê sebze, dexl û berên (karbohîdartan), veal kelandi, an mirîşkan (karbonhîdrat), rûnê zeytê, gwîzan (dohn) keve.

Fitness û xew

Cynthia pêşniyaz dike exercise rêkûpêk. Bi alîkariyê ji jiyanê, çalak û exercise ew her tim di sewyeyeke a laşê saxlem. Li gel vê, ew dibêje, her jin a rojane xew heşt-rhetker heye, wek ku pêvajoyên ve çêkirî ku di bedenê de derîyan leza bê rihetiya dirêj. Ev zilmê provoke dike xuya zû qermîçok de, porê gewr û sagging çerm.

Reviews

Bi tevî, ku bi karanîna Cynthia bêtir ji bîst salan, ew hê jî di rojevê de ye. teknîkên nû û navên di dinyayê de ji fitness de xuya dirêj ago, di heman demê de, bernameya Cynthia û îro ji aliyê jinan ve tê bikaranîn. Ew dibêjin ku "bi dizî ji hejmara perfect" a bernameya perfect ku di encama hema hema 100% provides e.

Ladies bi kar kompleks bi awayên cuda: hin tercîh rûniştina perwerdeya pêşî, ji kesekî ku sîstema duyemîn nêzîktir, û yên ku her tim ne mijûl e, bi serkeftî bi kar Versiyon ji kurtkirin - li set sêyemîn. Jin dibêjin ku bikaranîna ti exercise "hejmar Secret îdeal", hûn dikarin kûlîmek û zikê nûqteyên, ku li singê jî stabîl bûn, kêmkirina volume yên ku pişta û, ji vê jî zêdetir, winda weight!

Di bernameyê de yekane

Û çi ji bo Sintiya Krouford navdar zêdetir e? "Dîmena Nû" - bernameya fenomenal ku ew bi taybetî ji bo dayikên başbûneke piştî zayînê re tên afirandin. temrîn Amazing hûn karîgerî û di zûtirîn dem de alîkariya wê bibînin ku çarçoveya kesayetiyên, ku hûn berîya ducanîyê da bû, û heta dibe ku baştir bûye.

Ev bername di xwe de piştî bûyîna keça xwe bi kar Cynthia. Pişta zarok ji nav nivînan û ji xwe çend xulekan ji dem free hilbijêre. Ger schedule rojane te kompleks ji Cynthia, wê bikevinê, demeke nêzîk de hûn destpêkê bawer û hêsan qumara wek butterfly hîs bikin. Ji bilî vê, ev meşqa bi kesên ku di dawiyê de êş tu nexweş bikevî an birîndar dê bi feyde be.

keça Cynthia

Sintiya Krouford û keça wê Kaya gelek caran li fitness dimeşandin. Sipas ji bo dayika min, girl 14-year-old nûnerê fermî ya Miu Miu bû. Kaya diafirîne an reklamê ji bo xeta nû ya sunglasses ku şîrketa. Ev tê zanîn ku di pîşesaziyê de Modelê e di destpêkê yên karê xwe ne. Cara yekemîn keça Cynthia di photography reklamê ji bo Versace di 2012 de beşdar bû - dema ku ew bi tenê 10 salî bû.

Ji ber ku images Kaya di kovaran de Teen Vogue û Vogue Italia xuya bû. Di vê navê de, diya wê li ku temenê me tew ji bûyîna modela di xewnan de ne. yekem peymana xwe bi ajansa Modelê di New York Cynthia îmzekirin gava ku ew 20 salî bû.