Testosterone li jinan, bi awayên ji bo baştirkirina

Testosterone li jinên ji aliyê hucreyên ji hêkdankan û alû adrenal çêkirin. hormona got, endamê komeke androgens, destnîşan asta daxwaza cinsî, bi awayekî erênî bandor li ser damezrandina orgazmê, bi hêz sîstema bone û xwedan volume yên girseyî muscle. qezenc Loss li hekîman menopause têkildar bi kêm in testosterone di bedenê de, ya ku di metabolîzma ast.

Çil û jin li derveyî welêt yên ku wenda Norwegian, estrogen û progesterone bi ser dikeve. Lêkolîn nîşan didin ku statuya hormonan, ji bîst û çil salan ji eynî mirov pir cuda ye. Testosterone li jin bi nîv kêmkirin. Hin pispor jîder, berfirebûna ji depresyona li menopause e kêm androgens.

Healthy organism jin testosterone kêmtir ji mêran, li ser 0.7-3.6 g per dl dijî 0.95-4.3 g per dL hildiberîne.

Nêzîkbûna modern ji bo Terapiya guhertina hormonan li ser cîgirtina androgens di kêm mîqdara bo ku fonksiyona cinsî yên jinan û asayîkirina dewletê yên derûnî piştî adeta xwe dispêre.

Çawa ji bo vejandina hêza testosterone

A jin li menopause Ev pêwîstî bi nêzîkatiya taybetî. Berî her tiştî, divê hûn ji bo erbabiyên to nexweş ku pêwîstiya bi guherandina tercihên culinary to rê jîyana bijûn û yên din de çalak. Xwarinên divê bê hevsengkirin, da ku mumkin bû ku ji bo aramkirina hormonên. Diet li cîgirtina di diet rojane yên beşekê bes ji bo armanca fiber landin. Ev divê bê şahidî naveroka mîneralên di products, bi taybetî potassium û magnezyûm, ku tev li senteza hormonên xwezayî.

• Ev qedexe avabûye ji bo kursa ji şaşîtî di demên guhertinên biyolojîk hormonî. Ji bo piştgiriya ji bedenê pêşniyarkirin ji bo bikaranîna di santralên xwarinê bi fitoestragenov naveroka de: gelyaz, kartol, alfalfa, birinc, genim, sêv.
• Ger tu testosterone kêm in jinan, ku tê pêşniyarkirin ku bikevin nav diet fiber cehe, petrolê masî, avocados. Exxonê Main proteîn di bedenê de, divê ji beef sor û masî pêk tên. Jixwe bandoreke erênî li ser damezrandina perch testosterone, herring, sorbelek, saury, sardines, anchovies, tiranç xwendiye.
• Şikl giştî ya diet rojane re% 40 proteîn,% 15 rûn û 55% karbohîdartan de, bi taybetî fiber. berhemên caloric Daily ku di range 2000 kcal, ku proteînan bi rakirin 800 kcal tê pêşniyarkirin. Ev divê bê bîra wan ku proteîna bandora stimulatory li ser hilberînê yên testosterone, û xurdemeniyên di rêziknameyê ji karên hormonî dimeşandin.
• A roleke taybetî li xwêyê cinsî dilîze, vîtamîna E, a antioxidant bi hêz, prolongs ciwanan, parastina lîbîdo di asta fînanse bike. The çil salî menu jin her tim şîlanê niha, buckthorn deryayê, Apricots, oatmeal, guz.
• Testosterone li jinan girêdayî hinekî jî li ser bikaranîna sîstematîk landin, vitamin C. Di rastiyê de, acid ascorbic, di nav yên din kiryarên bi kêr, inhibits hilberîna enzîman ku danîna strukturên testosterone xwezayî ji bo avakirina estrogen.
• Pêşniyara me ew e ji bo hilbijartina a herbal taybet baş-dayin. Hinek ji wan bi destê derman fermî pejirand. Ew dikarin bê reçete li dermanxanê kirîn.
• Gelek nutritionists qebûl dikin ku divê ew jin bi xwe rê di êvara 50 g şerab, ku ji fêkiyan xwezayî yên tiriyê sor. Di heman demê de, bijîşk kategorîk li Redkirina ji alkolê sentetîk û cixarê de israr dikin.

Testosterone li jinên li athletics bi barê li ser masûlkeyên ji hips û singê, ku di asteke optimum dimîne. ji bo bikaranîna hilbijêre dumbbells belkî girantir, bi baweriya li ser çend nêzîkbûnên kurt.