Çawa ku avê vexwin di nava rojê de ji bo winda weight?

Her xwendevan dizane ku ku bedena mirovan de% 70 ji avê ye. Dema ku beden 11% avê de winda bike, ew ne dikarin bêyî alîkariya tibî profesyonel bikin, û eger ev hejmar 20% digihîje, mirinê jî jênerevîn e. Lê pirr hindik kes dizanin ku xeter nebûna kronîk potansîyel, ji avê ye. Li gorî gelek bijîşkan, ku termê wî mirovê modern bi giranî dehydrated. bi hestên Healthy tên hesibandin, ji bîr çawa nas birçîbûnê bedenê. Em hatine hînkirin, bi çayê vexwin, esîr, soda, ne şorbe û yên din berhemên rohn heye. Di vê navberê de, bi tenê ava paqij di nav pêdiviya laş ji bo rewa ye. Ji bo fêmkirina çawa bi rêkûpêk av li seranserî rojê vexwin, em dibînin, çima ew pêwîst e.

Çima girîng e ku avê vexwin

Water - ji avika ji gerdûnî û bingehîn jîngeha navxweyî yên organîzmek. Here erkên herî girîng ê wê ne.

• Ev li hemû şilavên (xwîn, di girêkên, juices digestive, intracellular û cismê intercellular) di nav de.
• Xwarinan ji tevînek û organên.
• Ev dawî li berhemên ku hun dixwazin ji bo vekişîna ji bedenê bi riya gurçikan, çerm, pêbixin.

Fîzyolog dibêjin ku yek roj ji bedenê winda dike tenê liter şevûrojekê de bi riya kezeba bi hewa dihatin, heta ji du ji sê lître pelên bi xwêdan û din secretions xwezayî. Bêyî avê, mirov dikarin zêdetir ji 3-4 rojan de namîne. Bęjeyek ji diet û heta ya herî rojî hişk de mezaxtina avê, da her kesê ku dixwazin ji bo winda weight girîng e ku bizanibin çawa ku avê vexwin di nava rojê de ji bo winda weight.

Kurdîpêdiya çi zaniyarîyekî avê vexwin?

Di cih de diyar bike: tu ji bilî avê jî di avê de di beverage. Even a ava lîmoyê sade. in vexwarinên ku zêde heye , pştî ji bedenê: çay, qehwe, beer. Ew hemû xwedî bandor hersêyan jî, da ku ev ne gengaz e ku netemirînin Tîna. Juices de dihewîne pêşvaçûyîna ku hewce kirin û derketina ji berhemên irsî - vê avê telef dibe. Di heman dikare li ser şorbeyan û din xwarin avî re got. A ava kanîyê şêrîn - ev e, bi gelemperî sûcekî li hember beden! Îcar çawa ku avê vexwin di nava rojê de û çi jî, divê çawa be? Here nerînên cuda ne.

• Di avê de tap safîkin Ji bo bikaranîna e bi tenê eger ew bi eslê xwe bû qalîteya baş: a-hesin low, xwê kalsîyum din contaminants. Li ser radiwestin, ji bo çend seetan di avê de hişt Virkon û ammonia.

• ava kelandi. Dema astekî danenîye gelek xwê mineral nedilxwaz chloro rakirin. Hin kes dibêjin ku av ji şûşê - a "mirî", da çi pêşniyar ne vexwarinê it.
• Filtering. A baş ji bo wan kesên ku gelek zehmet be ku ava paqij. Ev ji bo ku di hiş de, ku ji bo contaminants cuda yên kîmyewî adsorbents cuda bên bikaranîn bi tenê pêwîst e.
• avê Structured - heliya. Ev jî bi "jîndar" ava kir. Zanyarên îspat kir ku ew xwedî a taybet, ji bo bedena me de kêrhatî. Dawerivandî avê - yê ku yekem qeşa. Centenarians çiyan deyndarê tenduristiya xwe de, tevî avê birêkûpêk û ji cemedan.
• Mineral. Ev nayê pêşniyarkirin ji bo bikaranîna wê bo tîniya xwe. Bi vî rengî ava dihewîne gelek xwê û saxlem rêdan ji bo tedawîkirina nexweşiyên hin.
• avê baş vexwarinê ji çavkaniya xwezayî (Bihara, baş). Ev av free ji ÿgir ji hesin e û xwedî potansiyela enerjiya pozîtîf. Bê guman, li çavkaniya divê werin kontrolkirin û bi kalîte.
• avê yeku e ne minasib ji bo vexwarinê ji bo demeke dirêj - ew a pH of about 6, dema ku di bedenê de, ew e li ser 7.2.
• ava ji şûşê - baştirîn alternatîf ji bo welatiyên ku bajarê ku pir tiral, ji eciz bi nine an filtration in.

Hemû views dé di yek - close to bêalî - avê divê paqij, kêm alkali û ÿgir din, pH be.

Hot an sar?

Çawa ku avê vexwin di nava rojê de di warê germiya xwe? Hûn dikarin wê li ti agirê bi kar tînin, di heman demê de ji te re pêwîst dizanin ku ava germ bi lez wê de bihelînin, hot - teşwîq bike secretion ji mîde û juices rovî û kişandin û jahr.

Çiqas avê ji bo ku bedena pêwîst e?

Rêjeya navînî ji bo mezinan 2 lître per day e. Ev jî dikare ji giranahîya bedenê hejmartin: 30 ml per kilogram. Daxwaza ji bo avê dê di dema exercise, bidomînin, jehrî, tayê, zêdebûna germahiya hewayê, zêdekirina. Di bedenê de hot disixurîne gelek ji avê hênik di çerm de - a xwêhdana kesê bi giranî. Ji ber vê yekê, rêjeya zêdebûna di havînê de ji bo 3 lître.

How to, ka gelo ji bedenê e dehydrated? ronahiya Nayab - mîz boyaxkirin. Di rewşa normal de, ew hema hema bêreng an piçekî zer e. Bi pileya navînî, pştî - zer, lê eger giran - orange. Sehabe tim, pştî in constipation kronîk.

Glass an zêdetir?

Çawa ku avê vexwin li seranserî rojê - an de dadiqurtîne li yek gulp? Miqate volume yên di zik de. Nutritionists pêşniyar ji bo vexwarinê ne an jî bixwe li yek demê de zêdetir ji 350 ml, wekî yekparçeyî. Li yek demê de pêwîstiya te ji bo vexwarinê piyalek av, ew do hêdî hêdî, li sips biçûk. Di obezîteyê, depresyonê, pençeşêrê heye, ji bo zêdekirina dozaja yek ji 2 fîncan. Drink hêdî hêdî, hin ji yên ku avê di vê demê de fîlmê li zik.

Kengî û çawa gelek caran

Loma, divê em ji bo vexwarinê 8-12 berçavkên rojê. The yekem resepsiyonê ji pêwistîyê sibê piştî şiyarbûn jî, qet nebe nîv seetê berî xwarinê. Ji ber ku di xewa bedenê dehydrated ye, hûn divê xist şilavên. Lihevhatineke giştî li ser ka ku avê vexwin li seranserî rojê: berî xwarinê ji bo 30 deqîqeyan piştî ku dixwar 2 - 2.5 saetan - pêwîst e. Ev alîkarî dê ji bo dest û temamkirina pêvajoya digestion û ji holê wateya derewîn yên birçîbûnê. Ger tu goşt nexwî, divê hûn ji bo vexwarinê piyalek av ji piştî 3.5 - 4 saetan. How to drink di navbera xwarinê: ji aliyê hesta tî rêya rast. Ev dikare di nav saetekê de be piştî xwarinê li ber exercise (ji bo afirandina dîyar ji ava di bedenê de), yek saet beriya bedtime. Eger hûn di şevê de ji bo tuwaletê bi rê ve ne, ji bo vexwarinê dawî kasa dikarin di şevê de be.

Tu dikarî avê di dema xwarin û di cih de piştî vexwarina ne. Îcar hûn bi digestion, paşguhxistin, mudaxele fêkiyan mîde û zêdekirina volume of naveroka di mîdeyê. Ev tendûristîya meriv e, wek ku ji bo birêveçûna minasib di zik de dagirtiye heta 2/3 ji volume pêwîst.

Çima ev tê pêşniyarkirin ku avê vexwin li ser zikê vala? Di vê rewşê de, di avê de zû derbas nav rûvî û mêtin. By dema we şîva xwe dest pê kir, ew ji niha ve wek beşek ji juices digestive veqetandin.

Water û Loss

Gelek diets de dihewîne li ser pêşniyarên çawa ku avê vexwin di nava rojê de. Malyshev pêşniyaz dike ku proje jêr e:

• Di nav 15 deqeyan berî sifre li ber her xwarinê sar ava sade - 1 cup.
• Pênc xwarin - 5 tas.
• Hûn bawer bin ji bo vexwarinê di saetên serê sibehê de li ser zikê vala.
• Bi tevahî ji bo roja ku pêwîstiya te ji bo vexwarinê 2 lître.

Elena Ira pêş diet xwe, li ser bingehê tecrûbeyên xwe bi xwe. Ew weight bi 23 kg ji dest da û ji wê bibîne: muhîmtir, divê çi û çi qas hûn ji ka hûnê çi bixwin, vexwin.

Çawa ku avê vexwin di nava rojê de li ser Ira, em hîn bûn. Û çima pêwîstî bi avê ji bo kêmkirina kîloyan?

• A wateya derewîn yên birçîbûnê. Ev derkeve holê ku gelê caran tî û birçîbûnê şaşîyê. Bes e ji bo vexwarinê piyalek av, ji bo ku ew fêm bikin.
• Avê girîng e ji bo bedenê ji bo şikandina down qelew.

Water û nexweşiyên: ew dibêjin bijîşk

Gastroenterologists dibêjin ku titune avê ji bo nîv saetê berî xwarinê dide ku bedena pişaftina avê û ji bo ku ev veqetandin, ji juices digestive. Yên ku ji bo vê qeydeyî sade biavêjin, ew hêsan e, ji bo serdilşewatî, flatulence, gastritis, mîde, hernia hiatal, Diaphragm, pençeşêra kolonê û obezîteyê jî.

Lêkolînan nîşan da ku bi vî rengî gel xwedî rîska penceşêrê ji organên digestive ji aliyê 45% kêm. Kêmtir dibe ku pêş cystitis, kansera mîzdankê de (yên ku bi rêk û avê vexwe, mîza kêmtir berferehe), kansera pêsîrê dikevin. ji ber vê yekê pirsgirêkên bi sîstema hilgirtina - bi kêmbûna avê li avî ye, li ser hemû organên girîng û masûlkeyan û movik ji bo bêpar belavkirin.

nexweş Hypertensive, asthmatics, kesên ji nexweşiya ischemisk dil, doktor kategorîk qedexe ku avê vexwin di cih de piştî xwarinê.

Niha hûn çawa dizanin, ev girîng e ku tîniya xwe û çawa ku avê vexwin di nava rojê de. bijîşk û got, MD Fireydona Batmanghelidj bi tenê piştrast kir ku hemî yên li jor: "Water - herî erzan derman ji bo bedenê dehydrated e." doktor Îranê, MD F. Batmanghelidj çend salan li zindanê mabû. Heye, ew dermankirin girtiyên baş weke tiryak hema hema bû ne, bi şaşîtî li milkên dida û ji avê vedîtin. Di sala 1982, di gotara xwe de di Journal Îranê of Medicine hate weşandin, û di 1983 - Di beşa zanistî, "New York Times". Dîrokê û vir ve gelek gotarên zanistî, ji dehan zêdetir e vedîtinên hatine çêkirin de hatiye nivîsîn û peymangeha hemû, ku karê wan ew e ku di kûrahiya-lêkolînê ya topic avakirin. Ji destpêka salên 1990ê de, Dr. Batmanghelidj a kampanyaya berfireh ji bo perwerdeya bi giştî di warê pştî kronîk dest pê kir. Ku, li gor doktor, doza dyspepsia, arthritis dikiş û serêşî, stress û depresyonê, hîpertansiyon, kolesterolê di xwînê de bilind, kîloyên zêde, astim û alerjî ye. Dibe ku mekanîzmaya, pştî underlies pêşketina non-însulînê diabetes mellitus girêdayî. Di pirtûkên xwe de, bijîşk, bi ser ku çawa ku avê vexwin di nava rojê de ji bo winda weight pêşniyar dike.

Li gel quenching tîbûnê de, Dr. Batmanghelidj pêşniyaz dike ji bo parastina hevsengiyê electrolyte, piştî mezaxtina yên xwê û potassium. Li 10 îskanan de av jî divê bi destê nîv kevçî xwê per day (3 g) xwarin. Ger êvarê lingên werimî - ji bo kêmkirina mîqdara xwê û avê - ji bo zêdekirina. Ev jî girîng e ji bo ku bi vîtamîn û mîneral xwarin û bi temamî. Kidneys bi vê load divê saxlem be.

Dema ku tu avê vexwe ne?

tî satisfying didema destê guhdariya bedena te, tu çiqas xerabî li tendurustî ya bikar anîna avê ne. Tedbîrên pêwîst ji bo zêdekirina lître xwa yên ducaniyê de, werimandin û pirsgirêkên bi gurçikê.

Kesên ku dixwazin ku bizanibin çawa ku avê vexwin di nava rojê de ji bo kêmkirina kîloyan, her divê ji bîr nekin ku piraniya edema - ji, pştî. Gelek caran ew dikare bi destê wê rastiyê ye ku bedena avê ji bo ku kêm xwê hiltîne sedema. Di hemû rewşan de, ji bo pirsgirêka di serî de sînorekî ji mezaxtina ji xwê sodium û potassium tertîb mezaxtina hê dewam dike ku avê vexwin. Jî haydar bin, ku avê - ew ji hersêyan jî herî bi bandor û xwezayî ye.

Hinek mirov zehmet xwe Swedish ji bo vexwarina avê. Ji bo vê jî, bi berdewamî pêk şûşeyek av, her tim ji bo hilbijartinek li qenciya yên avê di navbera çay an jî ava fêkiyan, perwerde bi xwe piştî serdana tuwaletê ku vexwe. Learn to listen to tîbûna xwe, têr vê, divê di cih de - û hûn dikarin ji gelek pirsgirêkên tenduristiyê û obezîteyê jî xelas.