Omelet Protein: recipe

Protein Omelet - a taştê tamxweş û bijartîn ku dikare ji bo malbata xwe qet nebe her roj kar kiriye. Ev divê bê diyarkirin, ku di amadekirina vê firaxê no deal mezin e. Ji bilî vê, Omelet proteîna bi kar bi tenê pêkhatên sade herî û bigihînin kirin. Ji bo piştraskirina vê, em ji bo ku ew bi xwe çêdikin.

Protein Omelet: Reçeteya gav bi gav xwarinçêkirinê

in, bi gelek awayan li ser we çawa zû û bi hêsanî dikare xwarinê li ser xwe bi xwe bikin hene. Di vê nivîsê de em dê li ser hin ji yên ku recipes sade herî binêre. Ji bo nimûne, Omelet proteîn ji bo çend deqeyan kirin, û jî çêdibe pir bi fêde û bijartîn. Ev jî divê bê diyarkirin, ku xwarinekê pêşkêşkirin, qet qezenc kîloyan wê piştgirî bidin. Di vî warî de, ew e ku bi taybetî jî di nav wan kesên ku bi temaşe hejmarên wan popular.

Bi vî awayî, ji bo ku ev parêz proteîna omelette tamxweş, ji bo çend, em divê:

• egg mezin mirîşkê nû - 3 pcs;.
• şîrê taze, pir bi rûn ne - qedehek tije;
• Bęjeyek ji greens - bikaranîn li debar;
• petrolê safîkirinê - Teaspoon;
• xwê xas û îsota reş, - bi kar sirî ye.

amadekirina bingeha

Protein recipe Omelet ku em bifikirin divê ji hêkên mezin û nû welatî amade kirin. Ew divê bê nav, melez û spî yolks de dabeş dibe. Beşa dawî dikare bê rawestandin û piştre jî tê bikaranîn ji bo strandin tu hevîr. Bi rêzgirtina ji bo proteîn, divê ew bi bikaranîna şîrê taze ji bo avakirina kef bi sivikahî tê xistin. Têkoşiya, ji malzemeyên hêrandin ji bo lê zêde bike bîbera reş û xwê sifrê, û paşê berdewam tevlihevkirinê ya pêvajoya kirarî.

To Omelet proteîna bi fêde zêdetir û ji bo ev kêrhatî bû, bawer bin ji bo lê zêde bike pincarê nû, qetqetî bi kêrê hurkirin.

tedawî Heat di Wand (License de li multivarka)

Amade firaxê divê bê bi kar a Depoya du qat. Ji bo vê jî, divê hûn piyana birinc di lubricate (divê bê bi yekîneya di nav de), Petrolê, û piştre jî hemû proteîna qamçiyan bi şîr û sehayê. Filling avê Derma, lê pêwîst e ji bo avakirina firaqê ji Omelet û paşê jî ji bo girtina lid û cook piştî avî kelandî de li ser 5-8 deqeyan e.

Di heman Omelet proteîna prensîba dikarin di multivarka kirin.

Çawa bi rêkûpêk ji ser sifrê rûdine?

Carekê proteîna bipije, firaxê qediyayî pêwîst e ji bo belavkirin li ser lewheyên û germ li ber maseyê amade. Heger tu li ser perhîzeke tund de ne, Omelet proteîn dikare ji bo taştê xizmet, bi hev re bi çenek ji xameya tirş û kremî favorite xwe. Li gel ev amanê destûr heye ku lê zêde bike slices bacon, sebzeyên teze an pelên xas.

* Amadekirinê ya Omelet proteîna di tendûrê de

Eger hûn Depoya cot yan jî li ber yên Multivarki tune ne, îdî cook a bufeya taştê di tendûrê de adetî License de derbasdar e. Di vê navê de, ji bo ku ev amanê ne tenê li Reçeteya klasîk meqbûl e, di heman demê de jî got, cîhêreng ên ji malzemeyên ku di wê de.

Te qet hewl Omelet şêrîn e? Eger ne, em ji bo ku ev prose a niha. Ji bo vê divê em:

• jam strawberry - 150 ml;
• spîyan de hêk - 4 hêkên mezin li gundê;
• sand-fine şekir - 2 kevçîyê biçûk de kêmasî;
• cream fat bilind petrolê - Çavreşa dessert;
• toz şekir - kevçiyekî mezin.

perjewendiya Cooking ji bo taştê

Berî ku hûn xwarinê li proteîna Omelet wek şirînayî, divê tu bingeheke şîrîn bikin. Ji bo vê, divê tu spîyan egg bipêjin nav dagirtî ne, lê ne ku kef bi îstîqrar qamçiyan. Next ji wan re pêwîst e ji bo lê zêde bike a şekirê navîn û jam strawberry kêm (75 ml). Paşê tu dikarî ji bo damezrandina dessert bidomînî.

Çê firaxê û bake di firnê

Making bingehê ji bo Omelet şêrîn, divê tu firaxê baking biçûk bigirin û bez ew bi rûnê nivîşk xwezayî zehf in. Next to firaq û tu dixwazî xwe biweşînin, girseya ku proteîna tevahiya û di cih de dxwazîn bo tendûrê de bi tundî tenûrê. Cooking kirin- ji bo tedawîya ji bo 25 deqeyan e.

Baş xizmeta malbatan

Niha ku hûn dizanin ka ji bo cook an proteîna Omelet, ku dê wek şirînayî şêrîn û tamxweş re xizmetê bike. Carekê sêniyan amade ye, lê divê ji tendûrê de bên rakirin, reşandin, bi toz û ebayê bi mayî jam strawberry. Omelet Next pêdivî bi birrîn û belavkirin li ser lewheyên. Serve ev daxwza ji bo tedawîya di malê de bi mast xwezayî, qehwe an jî şîr germ.

Ev divê bê diyarkirin, ku hinek jî bermalî vê Omelet e di tendûrê de û ne di mîkro. Ji bo vê çarçoveyê de pêwist germiya ji bo li ser 5 minutes dermankirin, piştî ku nixumandî cam lid konteynir.

Em make a taştê tamxweş û stand, ji bo hemû malbatê

To hîn çawa to make an diet proteîna Omelet ji bo çend, ku em li jorê got. Lê eger tu dixwazî ji bo bidestxistina xwarinê satisfying zêdetir û bijartîn, em tewsiye dikin ku hûn wê cook di pan bi sebze û sosîsên.

Loma, divê em:

• spîyan de hêk - 4 hêkên mezin li gundê;
• kereyê ku bi rêjeyek bilind ya qelew - dessert Çavreşa;
• xwê fine, îsotê erdê û yên din, giyayên - serî tama xwe;
• şîrê taze - qedehek mezin;
• pîvaz, îsotê şêrîn, carrot - 1 sebze biçûk;
• sosîsên doktorayê - 100 g

malzemeyên dermankirinê

Berî ku hûn vê firaxê, divê tu li ber qamçiyan spîyan egg bi şîr, xwê û îsotê. Next, divê em ji bo paqij hemû sebze û chop wan, pîvaz û îsotan bell hûrkirî û gêzerê damez. Wek ji bo sosîsên doktorayê, paşê wê pêwîst chop nav cubes an plates tenik e.

Qelandina di pan

Piştî ku hemû malzemeyên divê bê bicihkirin a skillet cast-hesin ser germiya bilind, dihele, ew di pijandinê de petrol û paşê deynin ji sebze û xurde wan heta browned. Piştî ku, malzemeyên ku tu dixwazî lê zêde bike îsotê, xwê û sosîsên hurkirin. Stir pêkhatên, divê ew bê bi girseyî şîr-proteîna berê amade tije û bi herdu cover.

Piştî ku proteîna stûrtir, firaxê divê zîl fry vegerin û li aliyê din jî li ser germê navîn.

Wek endamên malbatê yên divê bên pêşkêşkirin?

Piştgiriya hemû daxwazên online jor, divê tu a Omelet gelekî bi fêde û bijartîn bistînin. Ev divê cut bikini be nav slices û saz li ser plakaya. Dish te'mê bi ketçap an ava firingiyan û pincarê nû, pêwist e ji bo di cih de li ber maseyê serî lê bidin, li gel pariyek nan.

Ev divê bê diyarkirin, ku wisa Omelet ne bi tenê dikarî taştê tamxweş û bijartîn, lê firavînê pir bixêrhatinên re xizmetê bike. Enjoy xwarinê ji te re!